心理问题就像患“感冒”的经历一样，人难免有心理困惑。有些心理困惑随时间流逝而减轻，有些则一直缠绕着你，影响你的生活。 

  一、如果你在情绪或人际关系方面有下列问题，可以拜访一下心理咨询师，也许你会有意外的收获！

1、感到孤独和寂寞，希望得到别人的关怀，却难以和他人建立亲密关系。

2、对生活中重大事情无法决定，总是怀疑、犹豫，如结婚、生子等。

3、失败接踵而至，如离婚、自杀倾向、亲友间暴力等，自己无法应付。

4、至爱亲朋的远离和过世，形成自我怨恨或罪恶的症结，难以解脱。

二、 如果你在工作中出现下列问题，可以通过心理咨询得到帮助：

1、总是找不到自己想要做的“如意”工作。　

2、感觉陷入被动工作状态，每天上班总是不快乐。若放弃现在工作，又不知如何是好。

3、在工作单位自己的能力不被重视，自己的困难无法表达，对自己深感失望和气馁。

4、在工作中时常和领导产生矛盾，动辄与同事发生纠纷。

5、工作压力较大，由于工作差错或身体健康，常常不能完成任务。明知工作过度，却不知怎样调节。

三、如果你或你的孩子在生活或学习方面有下列问题，可以通过心理咨询得到帮助：

1、功课明显退步，讨厌学校课程，不肯上学或经常逃学。

2、经常发脾气，与别人争吵打架，很难控制自己的脾气或冲动。

3、显示出失眠、沮丧的行为，常常哭泣懊恼，抱怨自己的生活不快乐、人生无意义。

4、缺乏自信心，容易紧张、焦虑和害羞，担心的事情较多，以致影响生活和人际交往。

5、出现与年龄不相称的困扰行为，如高度警觉、咬指甲、不专心、尿床、口吃等问题。

一般当你感到你的心理不适和精神困扰感受超过了个人可独立解决的程度，可以通过心理咨询得到帮助。自己认为是小毛病的地方，很可能就是心理问题的信号，不要等心理问题成了堆再解决。

附： 心理问题的等级划分

心理问题等级划分从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态-不良状态-心理障碍-心理疾病。

1、心理健康状态

心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。笔者在临床心理学实践工作中，总结了前人的理论与经验，提出了一简捷的评价方法。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：

（1）本人不觉得痛苦：即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。

（2）他人不感到异常：即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不久的现象。

（3）社会功能良好：即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。

2、不良状态

又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群组中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等）、身体不良状况（如长时间加班劳累、身体疾病）等因素所引起。它的特点是：

（1）时间短暂：此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。

（2）损害轻微：此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。

（3）能自已调整：此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人需要去寻求心理咨询的帮助，以尽快得到调整。

3、心理障碍

心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某—方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是：

（1）不协调性：其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。如：成人表现出幼稚状态（停滞、延迟、退缩）；儿童出现成人行为（不均衡的超前发展）；对外界刺激的反应方式异常（偏离）等等。

（2）针对性：处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信维及动作行为），而对非障碍对象可能表现很正常。

（3）损害较大：此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项（或某几项）社会功。如：社交焦虑考（又名社交恐惧）不能完成社交活动，锐器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往。

（4）需求助于心理医生：此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理医生的专业指导是必须的。

4、心理疾病

心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是：

（1）强烈的心理反应：可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常（如重复动作，动作减少，退缩行为等），意志减退等等。

（2）明显的躯体不适感：由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调：如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘-腹泻交替）等症状；影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状；影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍……等等。

（3）损害大：此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。

（4）需心理医生的治疗：此状态之患者一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复。心理医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期通过情绪调节药物快速调整情绪，中后期结合心理治疗解除心理障碍并通过心理训练达到社会功能的恢复并提高其心理健康水平。