既然曼陀罗绘画具有心理治疗的功能，那么如何绘画自己的曼陀罗或指导来访者进行曼陀罗绘画，这成为我们最为关心的问题。

我们知道，曼陀罗是―个包含着某种内容和意义的圆。因此，曼陀罗绘画就是在规定的圆圈内作画，用以表达内心的过程。目前，虽然曼陀罗绘画的形式多种多样，但我们认为，可以分为填涂颜色的彩绘曼陀罗和需要进行创造的绘制曼陀罗两种形式。

一、曼陀罗的绘画形式

1、彩绘曼陀罗

彩绘曼陀罗是指在给定的某种模板上，绘画者进行简单的涂色的绘画方式。这些模板多数是在圆圈里，以对称性和重复性的结构为特点的图形。根据图形结构的形式，可以分为荣格式、查理式及密宗式三类曼陀罗。这些模板有专门的人员设计出版，绘画者无须自己设计，只要涂色即可。

（1）荣格式曼陀罗。这种绘画在结构上比较简单，即某些结构不断重复，从而叠加成一个曼陀罗图形。如图为一位硕士研究生（女性，27岁）所填涂的荣格式曼陀罗，名为《金字塔与宇宙》。

（2）查理式曼陀罗。这类绘画在结构上比较复杂，而且具有一定的神圣意义。绘画者在涂色时，通过心理投射机制赋予图形意义。如《欲望之星》为一名在恋爱中多次受挫的大学生（男性，24岁）所画的曼陀罗。据他介绍：外面的紫色圆圈表示浪漫，绿色部分如同乳房，而红色部分为女性臀部，中间是八芒星。

（3）密宗式曼陀罗。在结构上以佛教的曼陀罗为基本模板，通过抽象而形成图形。如图为一位心理咨询师（男性，35岁）绘制的作品，名为《梦之杵》。据他介绍：这是一个神圣的坛城，中间为金刚杵，这把金刚杵在他的梦中出现过，能够给他带来勇气和力量。

2、绘制曼陀罗

绘制曼陀罗是指绘画者在规定尺寸的圆内作画，用以表达自己的内心世界，可以分为两类。相对于彩绘曼陀罗，绘制曼陀罗需要作者自己创作，不需借助任何模板。

（1）涂鸦式曼陀罗。它是指作画者只用色块在圆圈内涂鸦用以表达内心世界，绘画时心里没有具体形象。下方这幅名为《发散与占满》的曼陀罗，如图，由一位中年女性所画。她在图画旁边写下：“早上醒得很早，想画一幅。拿起经常用来画圆的小盒子，发现它是印泥。遂，完成这幅曼陀罗不断地从中心发散出来，最终把整个页面占满。统一的颜色，灵活随意的图案，满而不堵的效果，我感觉很舒服”

(2)意象式曼陀罗。它是指作画者在规定的圆圈内，有目的地运用具体的形象来表达内心某些故事或意象的绘画。下方这幅曼陀罗作品为绘画者（男性，30岁），在面对压力时，通过绘画心中的莲花来释放、化解压力，作品名为《心之莲》

二、所绘内容

了解曼陀罗绘画形式后，要在上面画什么呢？可能对具有丰富的创造与想象力又喜欢绘画的个体而言，这是很简单的；可能对某些不太熟悉绘画、好像又觉得没什么可以画的或想不很简单的，这就有点困难。下面，我们提供一些思路，让曼陀罗绘画不出画什么的人来说画变得简单。

一般而言，曼陀罗绘画是用来表达内心的情感、画面和故事。所以绘画时，选择能够表达内心世界的内容更有意义。自我意象曼陀罗、心情曼陀罗、自发曼陀罗、梦曼陀罗、生命曼陀罗、神圣曼陀罗是目前较常见的用以表达内心真实性的曼陀罗形式。

1、自我意象曼陀罗

这种曼陀罗绘画要求绘画者把曼陀罗看成一面镜子，然后运用冥想技术去观察在镜子中所显现的自我，并把所见的形象绘画出来。我们知道，在心理治疗中，心理评估紧紧围绕着来访者的自我功能；而稳固、提升来访者的自我功能又是心理治疗的重点。因此，自我意象曼陀罗绘画常常运用于来访者自我功能的评估。

彩插《镜中我》是一位中年女性所画的曼陀罗，她通过冥想，在镜子中看到自已赤裸着身体，站在海水之中，头顶上有一个太阳，而两条蛇在吞噬着自己的乳房，感到被困在其中，想挣脱。翅膀给予自由和安全的体验。

2、心情曼陀罗

这种曼陀罗绘画要求作画者通过简单的方法，借助曼陀罗来表达此时此刻内心的情感。在绘画心情曼陀罗时，因为作者把消极的情感表达出来而非采用压抑、隔离、否认等防御机制，因此绘画后可以体验到心灵的放松。如果在心情平静后，能够重新来认识所绘曼陀罗，就能够起到认识自我的作用。当然，心情曼陀罗并非都是在消极情绪下进行，如果绘画者在平静或是积极的情绪下绘画，则能够体验创作所带来的乐趣。

图为一位女性（30岁）所画的曼陀罗，名为《泣》。她说“不知道为什么，感觉很伤心，于是想到画曼陀罗。开始画眼泪，一滴一滴地流下来；慢慢地，感觉画面好像在下雨，就画了水珠。画着画着，心情就比较舒畅了。”

3、自发曼陀罗

这种曼陀罗绘画要求作画者不用思考，在没有设定主题和绘画内容时，随性完成曼陀罗作品。没有压力，没有预期，心随手动，让手带动心灵。自发曼陀罗如同精神分析的自由联想技术，它能够把绘画者无意识的内容提升到意识层面来。作画者越是能够尊重内心的声音，不采用评判的方式，效果就越发明显。

图是由一位女性（36岁）所画的曼陀罗，名为《四面树》。据她介绍，在绘画前没有什么思考，只是随便画画，慢慢地，想到画一棵树，结果就成了这样。不过，画完之后心情很好。

4、梦曼陀罗

这种曼陀罗绘画要求作画者借助曼陀罗会绘画自己某个重要的梦。在绘制梦曼陀罗的过程中，绘画者通过意象把梦境表达出来，化无形为有形，实现对梦的凝聚。在这一过程中，绘画者加深对梦的领悟，从而起到理解无意识的作用。如果有条件，结合梦曼陀罗对梦境进行精神分析，心理治疗的效果就更为明显。

图为一位男性（32岁）根据他的某个梦境所绘画的曼陀罗，名为《梦中罗汉》。据他描述：“在梦中，我回到了小时候住的屋子。家里人告诉我，有一帮恶霸开发了屋子前面的池塘化为旅游景点，计划在哪里进行龙舟比赛，乡亲们都敢怒不敢言。我听了之后很生气，去找恶霸理论，没想到他们对我拳打脚踢。于是，我化身罗汉跟他们打斗，快要胜利的时候，恶霸找来了他们的头儿--条毒蛇精过来助阵。就在罗汉快敌不过他们时，罗汉的儿女们找来如来佛祖帮忙。佛祖变成一个手持宝剑、骑着快马的青年人降服了蛇精。”

5、生命曼陀罗

这种曼陀罗绘画要求作画者用象征的方法来展现自己对生命意义的理解，即为自己的生命设计一个Logo。在心理分析理论中，自性原型具有指引自我方向的功能。因此，借助曼陀罗，绘画者通过象征方式表达生生命方向，能够促使他去思考自我生命的方向，审视影响生命之流的阻力。通过与生命曼陀罗的对话，绘画者可以领悟自己真正要走的道路。

图为一名研究生（男性，新岁）所绘制的生命曼陀罗，名为《不死鸟》。据他介绍，在自己遇到困难时，特别是在备考研究生考试的时候，这只凤凰鸟经常出现在自己的内心，感觉很有力量。所以，选择用不死鸟来象征自己。此外，自己从小就喜欢星星，于是让风凰在星空中飞翔。

6、神圣曼陀罗

这类曼陀罗是让作画者绘制具有宗教意象的曼陀罗，可以临摹或再创造。创造的过程能让作画者体验到自性的超越性及神圣感，并找到自己生命的方向。在心理分析理论中，大多宗教意象是人类自性所投射出来象征，它为自性提供了丰富的资源。当人们去绘画这些象征时，就吸收这些意象中巨大的能量。

《神圣坛城》是一名大学生（女性，22岁）为了让自己内心平静所绘画的曼陀罗作品。据她介绍：“看了佛教相关的图书，然后根据石窟进行创造。自己把佛像变成圆圈，第一层褐色是大地，第二层绿色是植被，第三层蓝色是天空，第四层红色是莲花，第五层黄色是佛光，第六层是佛菩萨生活的空间。外面是金属的颜色。中间如同天坛，一级一级上去，六角星用来表示核心的自我。我我花了三天的时间完成这画，当时感觉世界就是自己创造的，很有成就感。

三、曼陀罗绘画

如何绘画自己的曼陀罗或指导他人绘画呢？根据我们的经验，一个完整的曼陀罗绘画可以分为准备，绘画及完成三个阶段。

1、准备阶段：入静

画曼陀罗前，需要做一些准备工作，以便能够获得满意的效果。准备阶段所要做的只是让自己的心灵平静下来。让自己的心如同平静的湖面，或者如明镜，这样就能看清楚自己，知道自己想要表达的内容。可以先静坐5～10分钟或更久的时间。将注意力集中在呼吸上，在呼吸中让自己沉静。也可以用瑜伽或动态静心的方式，让浮躁的意识平静下来。不妨试试听点音乐品点佳茗，换一种方式让自己放松下来。慢慢地将自己从现实生活中抽离、以备进入内在的旅程，一旦有了感觉就可以开始作画。

2、绘画阶段：专注

在曼陀罗的大圆中绘画，大圆如同结界。在结界内，可以把心里的任何情绪、意象、故事表达出来。大圆的中心用于凝聚注意力，我们只要专注当下就好。绘画时，我们尝试保持清醒、专注的意识状态。随着画面逐渐的浮现，感受它们所带来的各种心理体验。可能随着绘画的深入，脑海中会不断涌现某些记忆或故事，只需要关注或记下就好。带着这种状态，完成绘画曼陀罗。

3、完成阶段：想象

完成曼陀罗绘画后，可以尝试从不同的角度来欣赏自己的作品，体会它所带来的心情及联想。然后，可以选择作品旁边，或者专门的本子上，用心记下对它的体验、联想和感悟。最后，根据图形或领悟，给自己的作品起一个恰当的名字。这样，就圆满地完成了此次的曼陀罗绘画。

四、注意事项

为了此次的曼陀罗绘画治疗效果更为明显，我们应注意以下事项：

首先，在绘画时，应尊重无意识的涌现和自发。尽量减少意识自我的评价和干扰，因为曼陀罗会激发集体无意识中的原型。

荣格发现曼陀罗最早的显示是罗德西亚新石器的日轮，他认为：“它居然可以追溯到人类如此遥远的历史，这显示它触及的应当是无意识最深的底层，而且，它还可对无意识发挥强有力的作用。在这个层面上，意识的语言是完全使不上力的。因此，我们如想传达意识最高的洞见，或精神最深邃的直觉，我们仅能让这些事物从被遗忘的深处再度升起，不强力探索，自然可得。”

其次，在绘画时，尽量用象征表达而非符号或创造。在绘制曼陀罗时，尽量保持一种未知和探索的心态，而不是进行艺术创造。

荣格说：“一种东西，如果我们不能或不能完全按常规对它作出合乎理智的解释，同时又仍然确信或直觉地领悟到它具有某种重要的，甚至神秘的（未知的）意义，它就被视为一种象征。”因为象征的未知具有无意识中原型的动力，通过意识的表达和加工才能实现二者的整合。如果仅仅为了审美表达某些已知的东西，就难以起到这种效果。

最后，在绘画时，尽可能用各种不同的工具（铅笔、水彩笔、水粉等）不同的内容（梦、心情、Logo等）来表达自己。有时候，自我与内在无意识的沟通，需要在不断地调试中才能找到最佳的契合点。这样才能达到二者沟通的目的。

文章来源：陈灿锐、高艳红《心灵之镜-曼陀罗绘画疗法》